Programa de corrida oferece resistência física, fortalecimento dos ossos e a possibilidade de novas amizades
YRunning desenvolve o corredor profissional que há em cada participante.
Criado exclusivamente pela ACM / YMCA São Paulo, o YRunning é um programa de treinamento para corrida, ideal para a perda de peso, à melhora do condicionamento físico e ao treino para competições nacionais e internacionais.
Além da resistência física, o programa possibilita o aperfeiçoamento dos membros superiores e inferiores, glúteos, auxilia na diminuição da pressão arterial, fortalece os ossos, propicia melhor qualidade do sono, melhora o ânimo, a pele, ameniza os sintomas da TPM, e os participantes têm a possibilidade de conhecer pessoas interessantes e fazer novos amigos.
“Muitas vezes, as pessoas acham que a corrida é um exercício solitário e que os praticantes não se relacionam, mas isso não acontece. Logo, todos vão encontrando dentro dos grupos aqueles que têm o mesmo ritmo e acabam se tornando grandes companheiros na prática do exercício, um motivando o outro”, declara um dos instrutores responsáveis pelo YRunning.
A partir dos 15 anos, já é possível participar dos treinos, que são adaptados de acordo com o preparo físico de cada pessoa. Os iniciantes podem começar com caminhadas e aumentar o ritmo aos poucos. Àqueles que já praticam alguma atividade física, a Instituição também disponibiliza treinos mais intensos.
As atividades são realizadas três vezes por semana (duas pela manhã e uma à tarde), sendo uma delas dedicada à corrida em parques da cidade. O tempo de duração de cada treino é de 1 hora, e, dependendo do metabolismo do participante, há a queima de até 800 calorias. Para um iniciante, é possível perceber o melhoramento do seu desempenho a partir de quatro semanas.
Os treinadores de cada grupo, que são instrutores de atividades da Instituição, acompanham seus alunos em desafios e campeonatos realizados durante o ano, como a Corrida de São Silvestre, Maratona Internacional de São Paulo, Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, entre outras competições estipuladas nos cronogramas de corrida das unidades.
Qualquer pessoa pode praticar a corrida e, na ACM / YMCA São Paulo, existe o YRunning para desenvolver o corredor que há em você. Procure o responsável por esse programa, na unidade mais próxima, e conquiste uma vida mais saudável.
Lembre-se: antes de iniciar o treinamento, agende seu exame clínico e avaliação física para que seja elaborado um plano de corrida específico para você.
